癒之気(いやしのき)ブログ

福井市　腰痛専門整体　　癒之気　　岡本と申します。　

「やっぱり私も、歩いた方が健康にもいいですよね？」

患者さんから質問される事もありますが

歩く事は、もちろん健康的で割と簡単です。　

でも、ただ歩いてさえいれば健康になれるのか

と言えばそうとは限りませんよね。　　

歩くだけだと、同じ筋肉ばかり使う様になりますし

免疫力やホルモンの働きを向上させたり

負荷をかけて筋肉量をアップさせる為には

ゆっくりと歩くだけでは　　

まかなうのが難しいと思います。　　

それに、「最近たくさん歩いているから・・・」といって

食べ過ぎたりしていては　　　

逆に太ってしまう事もあります。

せっかく健康の為に歩いているのに。　

歩き慣れている様な方で、お腹だけ

ポコッと出ている方を、見かけた事はありませんか？　　

そうしたらどの様な運動が好ましいか　と言う事ですが

色々な動作で、筋肉を使う事を意識してみましょう。

なるべく大きく、そして力強く動かします。　

例えば　　　

食器を拭く時や　　　

掃除機をかける時

洗濯物を干す時や取り込む時　

お風呂やトイレを掃除する時　　

床拭き掃除をする時　

要る物、要らない物を整理する時　

家の中を、掃除や整理する時であっても

少し気にしながら運動は可能です。

運動とは

物が動く事。物体が時間の経過とともに空間的位置を変える事。

ジムなどで運動する事は良い事です。

しかし部屋の中での運動であっても

実用的な筋肉を使いますので　　

家の中が綺麗に片付き、尚且つ体力も付き

効率的でもあります。　

歯を磨きながらのスクワットなど

どうでしょうか？

読書される方であれば、両足を伸ばして

その状態から両足や片足を浮かしながら

本を読むのはどうでしょうか？　

外に出て、歩きに行く事が出来なくても

家の中でもちょっとの工夫で、身体を使う事は出来ます。

運動不足を感じながらも

お菓子を食べながら、テレビを見て

横になっている時間があるのなら

ちょっと動かしてみてはどうでしょうか？　　

もう痛み止めや湿布ではどうにもならない腰痛とサヨナラしたい方

全力でスポーツをしたいけど、腰痛で満足に力を発揮出来ない方はこちらの整体へ

福井市整体　　腰痛専門　　癒之気

福井市　腰痛専門整体　　癒之気　　岡本と申します。

あなたはこれらのチェック項目に

当てはまりますか？　

そうだとすると

自律神経のバランスが

乱れている可能性があるかも知れません。

☐　１日に８千歩や１万歩なんてとても歩かないし

　　３０分以上も歩いていない

☐　食事は早く食べる方で毎食が１０分～１５分以下で

　　済ましている　

☐　シャワーばかりの入浴でここ最近は

　　ゆっくりとお風呂に浸かる習慣がない　

☐　手と足の冷えがいつも気になる　

☐　ため息はしているけれど深呼吸なんてしていない

☐　何かにつけイライラとするし怒りっぽくなった

この様な状態が長期化してしまうと

知らず知らずのうちに、あなたの自律神経が乱れて　　

気付けば身体が不調に入り込んでしまいます。

ではどういう対処をするのがいいのか？

この項目でお伝えしている事もありますし

その他の事もお伝えしていこうと思います。　

腰の痛みを感じるせいで、可愛い子供と遊んだり抱っこを出来ないと悩んでいる方

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福井市整体    腰痛専門　  癒之気

福井市　腰痛専門整体　　癒之気　　岡本と申します。　　

毎日どの位歩いているでしょうか？

1日8千歩とか1万歩とかいいますが　　

歩かない時代になって来ています。　　　　　

今は、車は当たり前ですし

公共交通機関もどんどん発展して　　

それに、自転車なんかも性能がいい物もたくさんあります。

エスカレーターやエレベーターも何処へ行っても

当然の様に設置されています。

水道が無いご家庭などもほとんど無いでしょうし

わざわざ汲みに行く事もありません。　

昔は今程の利便性も無く

とにかく身体を使うしかありませんでした。

それに仕事は、力仕事や農作業が中心だったので

夜には疲れ果てて、グタ～っと眠っていた様です。

今は、歩かなくなっている、運動量も減っている。

仕事も昔よりは力も使わない。

だけど、精神的にはすごく疲れていたりして

そのストレスを発散させる手段として

バクバク食べ過ぎてしまったりして　

内臓に負担を掛けていたり

そのせいで、睡眠環境が悪くなっていたりと

自然からほど遠い生活に

なっているので、様々な　

不調の原因になって来ているのです。

私達を含めた地方の人ですと

自宅から会社までの移動は、ほとんどが車です。

ですので地方や田舎の方の方が

運動不足になる事が多かったりするのです。　

逆に、都心部の方が

電車を乗り換えする事もありますし

駅から職場まで、歩いたりしますので

徒歩数が結構あったりします。

まずは、運動不足と感じるのであれば

早速運動をするというよりも

毎日継続出来る体操や

１０分から３０分程度でもいいので

まずは軽く歩く事から始めてみましょう。

それを続ける事により

毛細の血管も、だんだん強くなって来ますし

各筋肉、関節部も元来の機能を

取り戻す事もだんだん出来る様になって来ます。　

何をやっても腰痛が良くならないとイライラして我慢している方

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福井市整体    腰痛専門　  癒之気

福井市　腰痛専門整体　　癒之気　　岡本と申します。　　

手と足の冷えが気になる、冷えている気がするという方が

増加傾向にある様です。　

事実冷えていますし、今から冬に向かう季節になりますので

段々辛くはなって来ます。　　　　

現今しもやけが出来やすい方は　　

結構冷えている証拠です。

今はとにかく、身体を冷やす食べ物が多くなりましたし

それを食べ過ぎています。　　

砂糖自体が身体を冷やす食べ物である事は

皆さんも理解されていると思いますが、

小麦なども身体を冷やしやすくなります。

女性に限らず、男性でもパン・パスタなどが

好きな方もいると思います。

でもそれだと身体が冷えてしまいますよね。　

でもパンやパスタは好きだから