ちょっとの工夫で簡単に身体を動かせます
福井市 腰痛専門整体 癒之気 岡本と申します。
「やっぱり私も、歩いた方が健康にもいいですよね？」
患者さんから質問される事もありますが
歩く事は、もちろん健康的で割と簡単です。
でも、ただ歩いてさえいれば健康になれるのか
と言えばそうとは限りませんよね。
歩くだけだと、同じ筋肉ばかり使う様になりますし
免疫力やホルモンの働きを向上させたり
負荷をかけて筋肉量をアップさせる為には
ゆっくりと歩くだけでは
まかなうのが難しいと思います。
それに、「最近たくさん歩いているから・・・」といって
食べ過ぎたりしていては
逆に太ってしまう事もあります。
せっかく健康の為に歩いているのに。
歩き慣れている様な方で、お腹だけ
ポコッと出ている方を、見かけた事はありませんか？
そうしたらどの様な運動が好ましいか と言う事ですが
色々な動作で、筋肉を使う事を意識してみましょう。
なるべく大きく、そして力強く動かします。
例えば
食器を拭く時や
掃除機をかける時
洗濯物を干す時や取り込む時
お風呂やトイレを掃除する時
床拭き掃除をする時
要る物、要らない物を整理する時
家の中を、掃除や整理する時であっても
少し気にしながら運動は可能です。
運動とは
物が動く事。物体が時間の経過とともに空間的位置を変える事。
ジムなどで運動する事は良い事です。
しかし部屋の中での運動であっても
実用的な筋肉を使いますので
家の中が綺麗に片付き、尚且つ体力も付き
効率的でもあります。
歯を磨きながらのスクワットなど
どうでしょうか？
読書される方であれば、両足を伸ばして
その状態から両足や片足を浮かしながら
本を読むのはどうでしょうか？
外に出て、歩きに行く事が出来なくても
家の中でもちょっとの工夫で、身体を使う事は出来ます。
運動不足を感じながらも
お菓子を食べながら、テレビを見て
横になっている時間があるのなら
ちょっと動かしてみてはどうでしょうか？
もう痛み止めや湿布ではどうにもならない腰痛とサヨナラしたい方
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福井市整体 腰痛専門 癒之気
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