癒之気(いやしのき)ブログ

福井市整体　　腰痛専門　癒之気　　岡本と申します。　　　

前にぎっくり腰についてお伝えしましたが

今回はそれに関係したお話。　　　

ぎっくり腰になって、病院で痛み止めを注射したり飲んだり

又は整体などで施術してもらったりしたけれど　　　

「うっ！　まだ痛くて立ち上がれない」なんて事は

ありませんでしたか？　

そんな時の良くする対処法についてです。

その前に溺れている人の話は

聞いた事あるかも知れませんが　　　

水が怖いもので、どうしても水の中に入ると

バタバタして余計に沈んでしまう。　

水を飲んだりして苦しい「誰か助けて、苦しい」みたいな事で　　　　　　　　

ふと気が付くと、実は足が余裕で着くくらいの深さだった・・・

ぎっくり腰なんかもこれと、繋がっている事もあります。　

痛さを我慢する余り、身体全体に力が入ってしまっていて

ますます痛みを強くしてしまう場合があります。　　

楽にするポイントとしては

痛みの恐怖心を忘れていってもらう事

意識を他にずらして背中の力を抜いていく　　　　　　　　

と言う事です。

「それが簡単に出来たら苦労しないよ」と

なってしまうのですが　　　

それを行うには「視線」に意識してもらうといったやり方です。

ではその意識をどうやって変えるのか？

次回具体的な方法をお伝えしようと思います。  　　

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強い刺激の施術や、グイグイする様なマッサージ等をされる所も

ありますが、それが悪いとは思いません。

それで身体が楽になり、身体が回復すればいいのですから。

現代の方は、特に強い刺激を受けると

本来なら回復させようとする力が働くのですが、

身体が戻って来ないというか　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

回復する力が弱くなっている人が多くなっています。　

雪かきでスコップなどを長時間使っていたり

バットで素振りを繰り返していたりすると

手のひらに、マメが出来て来ます。

女性の方であればヒールを履いていると

足の裏にタコだとか、魚の目みたいなのが出来て来ますね。　　　

要は強い刺激が当たってれば、当たっている程

身体は硬くなってそこを守ろうとする働きをします。

硬ければ当然壊れにくくなるので、手のひら位なら

丈夫になっていいのですけれど

例えば首の周辺が硬くなっていると

身体のバランスが崩れやすくなります。　　　

そうなると肩こりだとか腰痛などが

起こりやすくなって来ます。　　　　

時と場合によって、もちろん強い刺激の施術が

必要な事もありますが、基本的には出来るだけ

ソフトな刺激で身体の循環を促した方が回復は

早いと思っています。　　　

でもやっぱり強い方がいいと思う方もいるので

最終的にここら辺は好みの問題といった所です。　

ちょっと考えてみたいのですが

子供が転んで、膝とか背中とか打って痛がっている時に

「どこや？」「ここか？」ってグイグイ強く触ったりは

しないと思います。どちらかと言えば

やさしく撫でる様にしてあげますよね。　　　　　　　　　　

生理的に人はその方がいいと分かっているのかも知れません。

鍼灸を受けた事がある方は、分かると思いますけど　　　

日本鍼は痛みを感じないくらいですし

お灸も熱はかかりますが安全性はあります。　　　

強い弱いが、良いとか悪いとかでは無く

個人的にはソフトな刺激の方を考えています。

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【原因を見い出す】  　

前回は防御収縮についてお伝えしました。　

同じ様な事が、腰、膝、首などにも起こっています。

あなたが腰に何らかの原因で、傷を作ってしまった瞬間、

脳がその場所付近の筋肉に「守りなさい！」と

防御収縮の命令を出します。　　　　

しかし、ここでやっかいな問題が起きて来ます。

ぎっくり腰に例にしますと、腰の周囲は

背筋（脊柱起立筋という筋肉）しかありません。

そして前面、お腹の方には「守りなさい！」と

命令を出しても働いてくれる筋肉がありません。　　　　

それによって筋肉のアンバランスさが生じてしまいます。

本来であれば後面の背中側と前面のお腹側に

バランス良く腰を守る筋肉がないといけないのに

人間の身体はその様な構造体にはなっていないのです。

お腹側には腹筋があるじゃないかと考えてしまいますが

腹筋（腹直筋）はその役割を果たしてくれません。

しかし脳から命令された筋肉はそんな事は関係なく

命令に従って、腰の関節を守ろうと

ググッと収縮してしまうのです。

この結果として傷を負った筋肉は背筋に沿って

縦方向に締め上げられて悪化するのです。　　　

場合によって元々の傷が更に広がったり、炎症を

起こしたりして一層激しい痛みが起こってしまう事があります。

結局は痛みというものは、筋肉のアンバランスに　

よって起こるのです。　　

傷➡痛み➡防御収縮➡痛み➡防御収縮・・・　　

この様な悪循環が起きてしまう為、痛みが更に強くなってしまいます。　　

それに「今防御収縮が起きている最中だ」と

自分自身で自覚するのは難しいです。

ぎっくり腰は、身体の負担が溜まって、溜まって

疲労物質が溜まり過ぎて「これ以上動くとマズい！」と

異常収縮を起こしたり、筋肉の繊維が使い過ぎや疲労物質が

溜まって伸びたり縮んだりしなくなって、固まってしまう状態です。

そしてこれ以上壊さない様にして、回復させる為に痛みを出して来ます。

後、その元々の傷を作っている原因を

解決する事もとても大事ですね。　　　　　

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【防御収縮が起こる】　　　

サッカーや野球をしていて、不意に転んだとします。

そしてその拍子に、足首を捻挫してしまった・・・

これはよくあるケースだと思います。　

そしてその時、足首の関節周囲では

何が起きているのかと言うと　　　　　

周囲の筋肉がグ～ッと収縮して、捻挫した足首を

守ろうと働いていきます。

もう少し詳しくすると、捻挫の状態が脳に伝達されて　　

そして脳は、「これ以上壊すとダメだ！関節を守りなさい！」

と命令を出して来ます。

そうしたら捻挫をした付近の筋肉が一斉に

収縮していく仕組みな訳です。

骨折をした時、固定する為に使う副木(そえ木)

は知っていますよね？　

その副木の様な感じをイメージして頂いて、

関節をガチっと固めて、捻挫（傷）が回復するまで

動かない様にして、そこの患部をガードしてくれます。　

これを防御収縮と呼びます。

次回防御収縮によって起こる

ぎっくり腰の痛みについて

お伝えしようと思います。  　　

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いつもと同じ様に、朝起きて顔を洗おうとして

腰を曲げた時・・・一瞬何事かと思ったら　　　　

「あっ、まずい！」　　「今日仕事は休めないし・・・」

夜、なんか腰が重いな～と思いながら寝て

朝になったら「う～動けない！」　　　

ちょっと気持ちを落ち着けて、冷静になってみると　　

もしかしたらぎっくり腰かもしれないと。　　

あなたはこういった経験はありませんか？　　

今回はぎっくり腰などの痛みについて

考えてみたいと思います。　　　　

「この痛みの原因は何だ？」　　　　　

ぎっくり腰とはいわゆる症状の名前です。

正式な名前ではありません。

ぎっくり腰も追求すれば、筋肉に何かしらの

「傷」が出来ている状態と考えられます。

しかし、この傷というのはとても高度な顕微鏡で

見てもかすかに見えるかどうかくらいの小さいな傷で

それ自体がこの大きい痛みを、伴わせるものでもないのです。　

ただ「傷が出来る」という事自体が

身体にとって大きな問題になるわけです。　　

身体に傷が出来る事によって、想像つかない様な

反応が身体に起きて、その結果痛みを作り出してしまうのです。　　

この小さい傷は、病院のレントゲン、MRI、CT検査では

見付ける事がなかなか難しいですので、いつまでも検査したり

シップだとか薬で抑え込んだり、色々な結果不必要な

手術という手段まで発展してしまいます。

しかも手術をしても根本的な問題が

解決していないままだから

又痛くなってしまうのです。　　　

では、いったいどんな構造なのか？

次回考えていこうと思います。　　

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前回では、揉み返しについて考えてみました。

なんとなくお分かり頂けたでしょうか？　　

揉み返しは大げさに言えば殴られたのと同じ事　

今回は好転反応について考えてみます。

好転反応のポイントは流れる事　　　　

何が流れるかと言うと

人間の身体の中にある液体。　

人間の身体の約70％は水分で出来ている事は

ご存知の方もいると思います。　

その中で代表的な物は、血液やリンパといわれる物です。　　　

血液やリンパの流れが良くなると

老廃物や毒素が排泄されますから、自然治癒力が向上したりします。　　

これが好転反応の正体と言えます。　

好転反応は、身体に適度な刺激が加わって

身体が良くなる過程において

一時的に起こる症状の事です。　　　　　　　　　　　　　　　

眠い、身体がだるい、やる気が出ないなどの

症状が出て来ます。

これらの症状が出る事を境目にして

体質が急に好転し始める特徴があります。　　

これが揉み返しと好転反応の違いなのです。　

患者さんも急にだるさや痛みが出ると

心配になります。　

事前にご説明をして心配を減らす事も大切です。

「前回の施術した後で、だるい感じがあったんです」とか

「なんかすごく眠たくなったんです」

と言われる方に　　　　

「これが好転反応ですよ」　とお伝えしています。

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患者さんにとって

施術を受ければ受ける程、どんどん良くなっていく事は

何よりのベストな状態です。　　　

でも、身体に今まで相当な無理がかかっていた場合　

一時的に身体にだるさや痛みが強く出る場合もあります。　　

それが単に揉み返しなのか、身体によって良い好転反応なのか　　　　　

当然、患者さんにとっては分かりづらい事でもあります。　

では何が揉み返しで、何が好転反応なのか？

今回は揉み返しについて考えてみようと思います。　

揉み返しは大げさに言えば殴られたのと同じ事　

ぶつかったり、殴られたりすれば内出血したりしますよね。

揉み返しも身体の中で、同じ事が起こってしまいます。

要は手指や腕などを使って、筋肉を強く押し過ぎたり

コリコリで硬くなっている筋肉を無理に揉みほぐそうと

し過ぎると筋肉の組織が一時的に炎症を起こすのです。　　

赤くなったり、熱感を持ったり

痛みが強くなったり、コリがひどくなったり　

こんな症状が出たりします。　

これが揉み返しの正体と言えます。

大概の場合は、数日経過すると治まって来て

その後は身体が軽くなった様な感じを受ける場合が多いです。　

揉み返しとは聞くけども、実際はどんなものなのか

知っておくのもいいですね。　　

次は好転反応について考えていこうと思います。　　　

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最近も、テレビでは健康特番など結構やっているみたいですね。

この様な番組は増えましたよね。　　

患者さんで見ている方もいますので

お話を聞くと面白かったりします。

テレビで言っている事は嘘では無いんでしょうけど

私達は、それぞれ身長や体重が違いますし　　　　

100人いたら、100通りの健康法があっても

決しておかしくないと思います。

全ての方に当てはまるものなんて、極端過ぎるとも思います。　　　

これだけやっていれば、大丈夫みたいな事だったり。

後、テレビを集中して見ている訳では無かったら

その情報が、伝言ゲームみたいに自分の勝手な

解釈に結局なっている事も多いです。

世界で共通出来る健康法を考えるとすれば

食べ過ぎない事、腹八分目を心掛ける事でしょうか。　　　　　

今の食事事情として、脳に刺激が入る物が多い様です。

ついつい自分も食べ過ぎてしまう事もありますが・・・　

「テレビでこう言っていて、友達はそれで効果が

あったんだけど私はそれでも調子が悪いんですよね・・・」　

と話をされる方が見える事があります。

テレビでやっていた事を実践してみてダメだった

それで整体等に来られたのですから　　　

じゃあそれなら、違う事をやってみましょうよ　という事なのです。

「いや、でもあの先生がテレビでこう言っていたのに・・・」

となりますけど100人いれば100通りの方法が

あってもいいと思います　　

ただ単に、自分には合っていなかっただけなのかも知れません。

参考になさって下さい。

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色々と、目のトラブルが全体的に出ていながら

そして毎日パソコンなどの画面を長時間にわたって

画面を見続けてはいませんか？　

目のトラブルだけではなく

心身に影響を及ぼす場合があります。　

「ＶＤＴ症候群」

テクノストレス眼症　　

とか聞いた事はありますか？ 　　　　

眼精疲労、目が乾燥するなど目の症状だけでなく　　

腰　首　肩のこり　背中の痛み

手指のしびれなどが起こる

最近、何かイライラがひどい　　　

など身体に支障を起こす場合があります。　

１時間毎に５分～10分程度の休憩

休憩中に軽い体操などで固まった身体に刺激を与える　

目の運動やアイマスクなどで温めて休息する

この様な予防を心掛けて行く事も大事です。

又、パソコン用のメガネを利用する

ブルーライトから目を保護するなど　　　　　

ディスプレイからの反射をなるべく防いで

目に負担を掛けない様にする　　

環境を整えて行く事も必要です。　　

たがが目ぐらい　と無理を重ねると

後に様々な不調を招くことになります。　　

目にも優しい状態を作ってあげましょう。　

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パソコンやスマホの長時間使用で

毎日過酷な状況に置かれている目も

様々なトラブルが起こりやすくなります。

今はどうしても、エアコンを使用しますし

その中で画面を集中して、じっと見続けると

瞬きから瞬きの間が長くなりますので　　　

渇き目が起きやすくなります。

使い過ぎに注意して、目薬を刺すのも１つの方法です。

その後は少し瞬きの回数を増やす事を意識して

予防をはかっていきましょう。　　

画面を見ていると、瞬きの回数も減って

来るそうですから、それによって目が乾くので

疲れをより一層感じやすくなります。

それで疲れ目になります。　

それが「休ませなさいよ～」

というサインですから、出来れば蒸しタオルなどで

目元を温めながら休息を取るのが好ましいと思います。

アイマスクを利用する方法もあります。　　　

休息などを取らず、目を酷使し続けると

だんだんとピントが合わない事も出て来ます。

かすみ目と呼ばれたりします。　

こちらも使い過ぎには注意して、かすみ目に効果的な

目薬を刺す方法もありますが

休憩を取って目をグルグルと回す様なケアも有効です。

疲れや加齢から来るものもありますが

様々な病気が隠れている事も知っておきたいですね。　

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