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2016年5月

2016年5月30日 (月)

健康にとってまず大切な事はこれです

        

 

福井市整体  腰痛専門 癒之気 岡本と申します。

 

 

どれだけ質が高くて、良い食事や

どれだけ質の高い、睡眠が     

       

取れたとしても

 

健康にとって、それよりもまず大切な事があります。

 

それは

「なるべく質の高い呼吸をする事」 なのです。

 

まずは呼吸がしっかり出来ていないと

健康に向かって行きません。

         

 

当院には腰痛の方が来られますが

とても身体が固まっている場合

 

呼吸が浅い方が多いです。

 

呼吸が浅くなると、人や細胞が

生きて行く為に最低必要な

「酸素」を身体に取り入れる事が出来ません。

 

もちろん命に影響が無い様に

普段から呼吸はしていますが

         

知らず知らずのうちに、

呼吸が浅くなって来て

     

身体の細胞に酸素が

上手に行き渡らなくなっています。

 

それにしっかりと

息を吐ききっていないと   

 

身体の中に「二酸化炭素」

が溜まって来てしまうのです。

 

そうなると、カルシウム沈着など

石灰化が進行してしまいます。

 

 

忙しい時でも

ちょっと外に出て、深呼吸をしたり

日頃からなるべく、深い呼吸を心掛けて頂く事で          

 

よりいっそう健康に近づく事が出来るのです。

 

 

 

ぎっくり腰を繰り返して辛い生活にお悩みの方

腰が痛くて満足にスポーツが出来ないと我慢している方はこちらの整体へ 

福井市整体    腰痛専門 癒之気

2016年5月26日 (木)

体力低下から起こる影響は?

 

     

福井市整体  腰痛専門 癒之気 岡本と申します。

 

 

「体力が落ちた」 「体力が無くなって来た」

と感じる事はありませんか?

 

誰もが分かってはいる事ですが

 

体力は使わないとどんどん衰えていくものです。

  

 

運動不足で筋肉量が減って来ると

肺活量も減少しますから

体内に取り入れられる酸素量も減少します。

 

 

酸素をしっかり体内に、取り入れる事が出来て

栄養分が身体の隅々まで、行き渡り

エネルギー効率も向上するのです。

 

 

そして、酸素を取り入れられる量は 

年齢と共に減少していく為

年々太りやすくなるということがあります。

 

体力には

 

走る、蹴る、ひねる、跳ぶなど

運動能力の基礎となる 「行動体力」

 

病気や怪我等に対する

免疫力系を表す 「防衛体力」

 

と2つの体力があります。

 

基本的には、人の身体は20代をピークとして

衰え始めます。

 

そして30代・40代になって来ると

運動する、しないによって

個人差の開きが大きくなります。

 

そうなると、ますます「行動体力」が落ちて来ますから

身体の機能自体も低下しますので

「防衛体力」も下がって来るのです。

 

運動不足と言う事だけにとどまらず

 

それが、病気や身体の不調を招く

きっかけとなる訳です。

 

行動体力の低下を防ぐ事はとても大切ですね。

 

「大事なのは分かってはいるんだけど」

「今はどうしょうも出来ないし」

 

と言う方は、そうならない為にも

整体等で身体をケアする事も大切ですよ。 

  

      

 

もう痛み止めや湿布ではどうにもならない腰痛とサヨナラしたい方

腰痛のせいで、スポーツをしたいけど我慢している方はこちらの整体へ

福井市整体    腰痛専門 癒之気

2016年5月22日 (日)

腰痛についてちょっと考えてみよう

              

              

福井市にある腰痛専門整体 癒之気 岡本と申します。

 

 

前回、便秘との関係について触れました。

  

腰痛と言っても色々なパターンがありますよね。  

だから様々な要因を考える必要があります。

 

          

・動かし過ぎて筋肉疲労から起こる腰痛         

 

・逆に動かさな過ぎて、運動不足による血流不良で起きる腰痛

 

・内科系の影響から起こる腰痛

 

・精神的な緊張が強くて起きる腰痛

 

・脳が痛みを覚えてしまっている事から起きる腰痛

 

・姿勢や同じ作業の繰り返しから来るゆがみから起きる腰痛

 

などなど

 

代表的なものを挙げますと

 

現代はデスクワークでパソコン仕事で

長時間座っている事が多いですし

 

車の運転で長時間座っている事も多いですよね。

通勤で、車や電車に1時間とか乗っている方も

いらっしゃると思います。

 

そしてまたまた、職場に着いてデスクで仕事をする。

 

と言った所でしょうか。

 

車や電車で通勤、そして職場でデスクワーク、それで車や電車で帰宅し

又座って夕食、後はテレビを座って観る。

この様な非常に運動不足なケースも多いです。

 

この様な血流障害によって、腰痛が起こる場合があります。

 

長時間座っているので、足が曲がっている状態です。

よって腰や足の筋肉が縮こまったまま、長時間経過しますので

  

いざ立とうとしたり、動こうとしても

筋肉が伸びにくくなっていますから

 

「痛ててて・・」となるわけです。

 

この筋肉が縮こまっている事が

椎間板ヘルニアなどを発症させるきっかけとなるわけです。

 

 

こういった場合の対処法では

 

・適度な運動をする。

 

・良い姿勢であっても、長時間では負担が掛かるので

 少し姿勢を崩すなど小まめに姿勢を変えてみる。

 

・ちょこちょこ動いて腰の位置を変えて

 血液の循環を促す。

 

・立ったり、座ったりを繰り返してみる。 など

 

この様な事を心掛けてみてはどうでしょうか?

 

ただ、あまり肘を付くのは避けた方がいいでしょう。

 

外国では、立ったままパソコンで仕事をする

企業が増えているそうです。

日本でも開始している所もあるそうですよ。    

   

   

       

もう痛み止めや湿布ではどうにもならない腰痛とサヨナラしたい方

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福井市 整体    腰痛専門 癒之気

2016年5月19日 (木)

腰痛と便秘との関係

         

 

福井市にある腰痛専門整体 癒之気 岡本と申します。

 

 

腰痛にも色々な種類があります。

あなたの腰は大丈夫ですか?

 

腰痛は全国で約2800万人いると言われています。

 

簡単に言いますと、使い過ぎで痛める場合と

運動不足によって引き起こす場合。

 

スポーツ選手だと、使い過ぎは多いですが

その他多くは運動不足が考えられるのではないでしょうか?

  

                                         

運動不足によって、筋肉がどうしても縮こまりやすくなり

血液循環が悪くなって来るので、回復するのも遅くなります。

そして今の食生活では便秘気味になる方は多い様です。 

 

女性の方であれば約7~8割は便秘又は便秘気味だそうです。

 

前回でもお伝え致しましたが

便秘になると大腸に負担が掛かってしまいます。

 

そうなるとお腹周りの筋肉に負担が掛かって

過緊張を引き起こされます。

 

食事の関係で腰痛なんてとなるかも知れませんが

一回下剤やその他の方法でいいですので

毎日すっきりと便を出してみましょう。

 

 

1日3食、しっかり食べているのであれば

3回出ても特におかしくはありません。

 

1日に食べた分の老廃物等を外に出す事は、

とても大切です。

 

 

老廃物がきっちり出ていると

それだけでも腰回りが楽になるはずです。

 

ただ、下剤等で便通を良くしているだけですから

自分の力でしっかり出せる様に改善する事が必要です。

 

今あなたの腰回りは、ズーンと重くないですか?

お腹が張っている事はありませんか?

 

何かの方法で一度すっきり出してみましょう。

いかに自分の身体に、宿便というものが溜まって

負担を掛けていたのか分かると思います。

  

                           

これだけでもあなたの腰は楽になるかも知れません。

もちろん他に色々な要因はありますが

1つのきっかけ 参考になればと思います。

 

 

 

ぎっくり腰を繰り返して辛い生活にお悩みの方

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福井市 整体    腰痛専門 癒之気

2016年5月16日 (月)

便秘にも効果的 笑いの力

      

 

福井市にある腰痛専門整体 癒之気 岡本と申します。

 

 

笑う事は、大きく言うと

色々な病気の改善や予防に役立ちます。

 

笑いすぎて顔の筋肉が痛いなんて、覚えはありませんか?  

 

顔の表情は表情筋という様々な筋肉が

相互に作用し、人間の表情を作り出します。

 

身体の歪みが大きいと表情が

作りにくくなるというのが特徴です。   

 

それは顔面の神経の働きが鈍くなるからです。

 

なので、なるべく表情を動かし

大きく笑う事が歪みや身体の不調の

予防にもなるのです。

 

良く笑った日はいい寝つきを促進しますし

便秘にも効果的です。  

        

          

笑いすぎて

「あ~腹痛ってえ~」ということもありませんか?

 

別の機会にお伝えしますが、

通常排便の時に使われる事が多いとされる筋肉が

この時に痛くなる筋肉なんです。

 

便秘になるとどうしても

大腸に負担が掛かってしまいます。

 

そうなるとお腹周りの筋肉に負担が掛かって

過緊張を引き起こされます。

 

それで腰も痛くなる。

 

ただ笑う事は

こんな効能もありますし、タダで出来る事です。

 

友人や職場の仲間と食事などする時も

不平や不満が出る事もあるかも知れませんが

 

それ以上に

お店に迷惑にならない程度に

大きく笑える場にしてみるといいですね。

     

       

     

腰痛で眠れなかった45歳主婦が、薬や病院を使わずに

グッスリ眠れる様になった秘密とは?こちら

福井市 整体    腰痛専門 癒之気

2016年5月13日 (金)

血圧の薬はやっぱり必要?

         

 

福井市にある腰痛専門整体 癒之気 岡本と申します。

 

 

ある程度の年齢、年代になって

病院で健康診断や検査を受けると

血圧の薬をもらう事があると思います。

 

そして、塩分を控えた食事をされる方もおられると思いますが

 

本当に減塩やお薬が必要な方ばかりでしょうか?

 

当然かなり高い血圧の数値の方であれば

お薬を使う事は必要です。   

 

   

しかしながら     

         

減塩しても、血圧には変化があまり無い

  

減塩する事で、逆に不調を招いている 

 

とお医者さんでもこの様な意見がある様です。

 

先日定期的に来院される患者様が

   

「先生にアドバイスしてもらった体操やウオーキング

をやっていたら、血圧が安定してるんですよね~

実は薬は半年前からやめちゃった。」

 

と話されていました。

 

あと血圧は

感情面の変化を受けやすいものなのです。

 

いつもいつもイライラしていたり

怒ってばかりいたり、心配事や悩み

そして過労が重なったりで

血圧が高くなります。

 

 

食事で、お薬で抑えるだけでなく

日常生活の中での様々な事でも

 

かなりの影響をうけてしまう事が多いのが血圧です。

 

もとより

血圧が変動するからこそ

健康を保てると言えるのではないでしょうか?

 

もう何年も血圧のお薬を

飲み続けている方で

 

いつも高い血圧の数値で無い限り

 

薬だけに依存せずに色々な視点や角度で

 

ご自分の健康を考えてはいかがでしょうか?

        

      

             

腰痛で眠れなかった45歳主婦が、薬や病院を使わずに

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福井市 整体    腰痛専門 癒之気

2016年5月10日 (火)

夢を持っていますか?

           

 

福井市にある腰痛専門整体 癒之気 岡本と申します。

 

 

若いのに、老いを感じる方がおられる。       

 

でも

 

年を老いていても若い方がおられる。

 

夢が無い、希望が無い方は

若い方なのに老けてみえるのは、気のせいでしょうか?

 

夢や希望が無くなる事で

身体の隅々まで影響が出てしまいます。

 

ふとした表情、行動や言動に現れてしまいます。

 

夢や希望や目標を持って

それに向かってアクセルを発進させている方は

年齢よりも若々しく見えます。

 

実際に気力や体力も若いはずです。

 

例えば

「引退して人の少ない土地に、ログハウスを建て、

のんびり暮らしたい」    

 

                

とかありますが

いつまでも現役の方が健康には一番いいのです。

 

この今、 を自分の精一杯生きる事で

身も心も若々しくいられる事は可能だと思います。

 

「どうせ年だから」

 

これが口癖にならない様にしたいですね。

 

御年配な方であっても、元気で若々しい方は多くいらっしゃいます。

あなた本来の自分を、取り戻して頂きたいと思います。  

                         

                         

                        

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福井市 整体    腰痛専門 癒之気

2016年5月 7日 (土)

健康になる為に大切な事は

            

 

福井市にある腰痛専門整体 癒之気 岡本と申します。     

 

 

健康になる為に必要とするものがあります。

 

物事において、本質というものがありますが

健康においても同じ事だと言えます。

            

 

健康は大切だと言うのは、誰でもが理解している事

けれども痛みを始め、辛さ、怪我、病気が

くっきり現れるまでは

 

どこか自分の健康には関心が薄い

 

腰痛、肩こり、頭痛、その他の不調など

 

健康は大事な事と分かってはいるけど、

ついその事は先送りにしてしまう。   

 

仮に健康には運動が切り離せないと

知っていてるけど、忙しい・余裕が無いと

後回しにして運動せずにいる事で

どんどん体調を崩していきます。

 

 

もうさすがに目を背ける事が出来ない程の

大きな病を患ってから、ようやく

 

「もっと健康に気を遣えばよかったな・・・」

 

と嘆くことになるのです。

 

ですので、忙しいから尚の事

健康の為に時間を作って運動したいものです。

 

そして自分自身、より健康に

気を付けなければなりませんし

この様な事をお伝えするのも

大事な仕事だと考えています。

 

 

 

・腰痛で、旅行やショッピングにも行けず気分が沈む  

・腰が痛くて辛いけど、仕事が休めない などとお悩みならこちらの整体へ

福井市 整体    腰痛専門 癒之気

2016年5月 4日 (水)

あ、それ知っています。

           

 

福井市にある腰痛専門整体 癒之気 岡本と申します。

    

 

あなたは、何か◯◯教室とか勉強会に

出席されて

 

あ~それ知っているとか、あっ聞いた事ある

と貴重な時間を作って出席したのに

 

その時のお話を聞き逃していませんか?

 

先日の事、ご自宅でやって頂く必要があったので

腰痛の為の体操をお伝えしたのですが

 

「これ知っています。前にやった事あります。」

                                  

 

ご存知なのはいいのですが

今までにやった事や聞いた事であっても

 

なぜこれをした方がいいのか?という理由や

表現力や実際のやる感覚などが違いますので

 

また新たな情報になる事もあるのです。

 

そしてご本人は理解をしているつもりでも

実際は上手に出来ていない事も多くあります。

 

 

出来ていなくても、出来ているつもりで、

またまた別の物を探したりして

でも結局上手く行かない。

 

その様なスパイラルにはまらない様にしましょう。

 

同じ内容に見えたとしても

新たに気付きがある事も出て来ます。

  

 

どうせやるなら効果があって

スッキリした方がいいですよね。

 

あ、それ知っていますよ

 

とご自分の知恵の幅を、狭くしてしまわない様に

気を付けてみてはいかがでしょうか?

  

 

 

ぎっくり腰を繰り返して辛い生活にお悩みの方

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福井市 整体    腰痛専門 癒之気

2016年5月 1日 (日)

寝てはいるけど疲れが

           

 

福井市にある腰痛専門整体 癒之気 岡本と申します。

   

                     

ちゃんと寝ているんだけど疲れが取れてない

と言う事はないでしょうか?

 

前回にもありましたが、

まず、運動不足になっていませんか?

                       

 

それに「寝る時間が少ないんですよ」

と仰る方も見えます。

 

しかし、健康の為に「十分な睡眠」をとる場合

時間的に長く寝てればいい 

 

と言う事でもありません。

 

心と身体共に、補えるだけの質の高い睡眠を

定まった時間内に取ろうと言う事です。   

 

定まった時間とは、なるだけ当日に

寝ましょうと言う事を指します。

 

 

午後10時から午前2時までは

睡眠のゴールデンタイムと言われています。

 

特に午後10時から12時の2時間は

4時間の睡眠に相当するとも言われます。

 

逆に午前2時を過ぎてからの睡眠ですと

段々と、睡眠の質が低下しますので

実質の睡眠時間よりも少ない時間になります。

 

それで内臓機能に負担が掛かったりして

朝起きた時に腰が痛くなったり       

           

自律神経が乱れたり、肌の調子が悪くなったり

そして老化までにもなりかねません。   

 

又集中力が低下して、イライラしたり

仕事がはかどらない、事故を起こすなど

 

生活面に悪影響ですよね。

 

快適な睡眠が明日への健康を作ります。

 

・夜ちょっとぬるめのお風呂につかる

・日中運動をする

・夜食はなるべく食べない

・夕食後のカフェインを控える  

など

 

睡眠の質を高める為の工夫も大切ですね。

 

快適な睡眠の為に、今すぐにでも出来る事を

考えてみましょう。

 

 

 

あなたの腰痛、何をやっても、どこへ行っても

どうも調子が悪いと我慢しているのならこちらの整体へ

福井市 整体    腰痛専門 癒之気

プロフィール

フォトアルバム

癒之気   岡本 正夫

少し私の昔話をさせて下さい。 今から16年前、それまで経験の無い激しい腰痛に襲われました。 スポーツをしていたこともあり、そのうちに楽になるだろうと思っていました。 しかし一向に良くなる気配が無く、病院や整骨院・整体に行きましたがやはり駄目でした。 そんな時、内臓にも変調をきたし入院する事になってしまいました。 数か月後に退院したものの、腰痛と内臓の不調で苦しむ毎日が続いていた頃、知人の紹介で、ある先生の施術を受けました。 すると施術中に何かがす~っと体全体に行き渡り、細胞が活性された様な 不思議な体験でした。 やがて自分でも驚く程に腰も内臓も良くなり、それまで以上に元気になりました。 先生には足を向けて寝る事が出来ない位、感謝の気持ちで一杯になり、 今度は自分が、痛みで悩み苦しむ方を助けたいと強く思いました。 この辛い出来事が整体師を志した原点です。 まず痛みを無くして、そしてあなたらしい人生を歩んで頂ければと思います。 「来て本当に良かった」 「これで毎日頑張れる」、 そのようなお声を頂けるのが、 私の喜びです。