ため息ではなく深呼吸を心掛ける
福井市 腰痛専門整体 癒之気 岡本と申します。
ため息はしているかも知れないけど、深呼吸なんてしていない。
この様な方が、最近多いかも知れません。
基本的に身体を使うというお仕事をされている方
なら、まだいいのですが
デスクワークが主で、１日中パソコンを使い続けていたり
検品作業や細かい作業などは、集中がとても必要ですから
呼吸がどんどん浅くなって来ます。
そうして疲れのせいで、ため息は出ますが
大きく呼吸する事が無い為
交感神経の優位が過剰な状態のまま
日々生活している事になります。
毎日の生活がとても忙しいので
ゆったりとした気分、気持ちで
ゆっくりと呼吸をする という
気持ちの余裕の無い状態で
その１日が終わってしまいます。
交感神経が優位と言う事は
筋肉の過緊張状態が、続く事になるので
当然自律神経に影響が及びます。
とにかくまずゆっくりと深呼吸をしてみる。
そこから始めてみましょう。
こんな事であっても、私達は忘れてしまっているのです。
腹式呼吸とか胸式呼吸とかありますが
それにとらわれずにやってみましょう。
まずはゆっくり長く、呼吸する事だけを
意識して集中してみましょう。
少しずつでも、深呼吸が出来る様になると
副交感神経が優位の状態になって来ますので
過緊張もゆるんで、気持ちも落ち着いて来て
体温も上昇して行きます。
身体のハリやコリ、便通のなどの不調も
改善して行く事で
身体全体の免疫力も向上して行くのです。
食べ物も大事
睡眠も大事
運動も大事
でもこれらよりも大事な
呼吸を意識してみて下さい。
こんな呼吸法ではありますが
人は呼吸をしないと生きていけません。
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福井市整体 腰痛専門 癒之気
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