癒之気(いやしのき)ブログ

福井市　腰痛専門整体　　癒之気　　岡本と申します。　

それではどんな物を取り入れたらいいのか？

と疑問が湧きますよね。

絶対にこうだという事は

決してないという事を

念頭に置いて下さい。　　

基本的には昔から　　

「まごわやさしい」　　　

この頭文字を含む食べ物を

取り入れていく事が

大切であると言われています。

ま（まめ）・・・豆類　（例　大豆、豆腐、納豆　など　）

ご（ごま）・・・種実類　（例　ごま、栗、ナッツ類　など　）

わ（わかめ）・・・海藻類　（例　わかめ、ひじき、昆布　など　）

や（やさい）・・・緑黄色野菜　（例　トマト、ピーマン、ほうれん草　など　）

　　　　　　　　　淡色野菜　（例　キャベツ、白菜、ねぎ　など　）

　　　　　　　　　根菜類　（例　大根、にんじん　など　）

さ（さかな）・・・魚介類　（例　いわし、さば、あさり、海老　など　）

し（しいたけ）・・・きのこ類　（例　しいたけ、なめこ、エリンギ　など　）

い（いも）・・・いも類　（例　じゃがいも、さといも、こんにゃく　など　）

今の日本の人達は

炭水化物を、多く取る食事傾向にありますので

注意が必要です。

それと、スイーツをはじめ甘味の食べ物全般

これをいきなりスパッと無くしてしまうのは

なかなか抵抗がありますよね。

この様な甘い食べ物は

たばこやコーヒーといった物と同じ

嗜好品と考えるといいです。

あとは、どれだけ健康な食品であっても

同じ物ばかり極端に取り過ぎると　　　　

りんごダイエットやバナナダイエットなど

あったかと思いますが

食品は何でもいいはずです。　　

そのワンフードダイエットと同じ様な状態になりえます。

結局は極端に偏り過ぎる食生活をする事で

体調が崩れて、体重が減少する事になりますので

身体に負担が掛かって、危険とも言えるダイエットです。

そんな風にならない為に

「まごわやさしい」を基本にして

色々取り入れてみましょう。

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