あなたにとって適度な運動はどのくらい？
福井市 腰痛専門整体 癒之気 岡本と申します。
あまりに過度な運動はしない方が
健康には好ましい とお話しました。
運動している方は
ノルマなどを立てて、追い込みかけてやっている方などか
又は
全然運動をしない方
と結構両方で差がある状態ではないかと思います。
そうしたら
「適度な運動」
とはどのくらいでしょうか？
家の中でも、ちょっとの工夫で簡単に身体を動かせます
というお話もしましたが
なので
「特別な運動ではなくてもいい」 と言う事です。
テレビや書籍の様な面白さには欠けますが
少しの動きをするだけで
リンパ球が増加したり、体温も上昇したりしますから
動かす と言う事が大事です。
大人と違って、子供達を見ていると
結構運動して、筋肉を動かしていますね。
例えば
障害物があったら、跳び箱の様に飛び越えたり。
段のある所に、ぴょんと飛び乗ったり。
所狭しと走り回ったり。
いい運動を日々しているからこそ
あんなにいつも元気にいられるのでしょうね。
しかし私達大人は、上手にサボる術を
持っていますから重い腰が上がりませんね。
ですので、まず身体を動かす事への
ハードルを下げてみましょう。
エスカレーターやエレベーターを使わず
階段を一歩ずつ上がる。とか
いつもの近くのコンビニまで歩いて行く。
ショッピングやお買い物等で、少し早歩きをしてみる。 など
ちょっとの事でも実践すれば
血流が良くなっているのが、分かる様になって来ますから。
そして
身体を動かして気持ちがいいと
感じるのがポイントです。
もしも、しんどいなあ・辛いなあと感じる様であれば
あなたには、過度になっているかも知れません。
それならちょっと強度を落としましょう。
ちょっと階段で頑張って、後はエレベーターを使う。
続けられる為にも
少しずつ動かしてみましょう。
慢性化しているぎっくり腰におびえる生活を改善したい方
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福井市整体 腰痛専門 癒之気
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