整体ではなくても免疫を上げる方法
福井市 腰痛専門整体 癒之気 岡本と申します。
免疫を上げる方法は整体以外でも
色々あると思います。
その中で
お金もかからず
心掛けがあれば、今すぐに出来る事があります。
極端に言うと、食べない事です。
これに関しては理解出来ない方は多いと思います。
自分も体調が悪いと感じたら
２日ほど、水分補給だけで過ごす事もあります。
身体が軽くなり元気を取り戻して来ます。
体重も減りますしね。
３食しっかり食べた場合
フルマラソンを走るのと同じくらい
内臓に負担が掛かるらしいですよ。
ですから、食事の量を減らす事で
回復するのにそのエネルギーが使われますから
回復するスピードや免疫力が上がって来ます。
ただ、普段から３食しっかり食べられている方が
いきなりに食事の量を減らすのは
なかなか根気がいりますし
危ない部分もありますので、避けましょう。
風邪をひいた時などであれば
実践して頂くには良いかも知れませんが
今これから、免疫力を上げて
回復力を付けて行きたい方であれば
徐々に食事量を減らして行きましょう。
コツは徐々にという事です。
人間は習慣の動物です。
今までやって来た事を
急に変えようとすると、違和感が生じます。
いきなり筋トレをガンガンやり過ぎると
筋肉痛になるのは、ご存知だと思います。
食事も同じです。
急に食事量を減らし過ぎると
お腹が空いて、イライラしたり
クラクラ～としたりするかも知れません。
そんな時は無理せず、何かを食べればいいのです。
ただし、筋トレにしてもそうですが
少しずつでも続けなければ
成果は付いて来ませんので
根気よく減らして行きましょう。
例えばご飯の盛る量を考える。
そしてよく噛んで食べてみる。
とか比較的簡単なところから始めてみましょう。
月日が経つと別人になっていますよ。
食事の量が減ると食費も減りますしね。
小食に慣れて来ると
健康な身体を手に入れる事も十分可能ですし
病気の不安も無くなって来ます。
もしも、事故や災害などで生活物流が
おかしくなっても飲み物があれば
ちょっとくらいは大丈夫だな～と余裕が持てる様になって来ます。
要するに
「小食に慣れるか」ですので
試してみて下さい。
腰の痛みを感じるせいで、可愛い子供と遊んだり抱っこを出来ないと悩んでいる方
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福井市 腰痛専門 整体 癒之気
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