元気で健康的な生活をする為に必要な栄養量は？
福井市整体 腰痛専門 癒之気 岡本と申します。
元気ハツラツと日々生活を送れる為に
必要な栄養とは
どの位実際は必要なのでしょうか？
栄養は野菜類、海藻類、果物、きのこ類、
発酵食品などから摂取するのが理想です。
国の行政機関に厚生労働省がありますが
厚労省が、日本人の食事摂取の推奨量（目安量）を定めた物があります。
その目安量を頑張って行って来た
栄養士さんやその他の皆さんは
健康的に生活出来ている方は多いのでしょうか？
今まで推奨して来ていても
どうして不調の方が増えているのでしょうか？
推奨される量はあくまでも目安。
という事になります。
人は、背が高い方、背が低い方
体重が多い方、痩せている方、筋肉質の方、など
それぞれ個人差がありますので
栄養素の量はやはり違って当たり前なのです。
もし取っている栄養素が推奨量だとしても
身体の冷えや便秘、下痢、その他の不調があるのならば
その方には、適正な量にはまだ少ないか
又は過剰に取っているか なのです。
栄養失調にはならないでしょうが
とてもバランスが悪く体調が
崩れている場合も結構あります。
昔と違って、今の野菜は栄養素そのものが
減っていると言われています。
基本は野菜中心の食生活で
自分の身体に適する食習慣を
見つけ出す事が大切になります。
一度、決められた推奨量から考え直し
あなたが健康でハツラツと生活する為の
適正量を見つめ直す必要がありそうです。
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福井市整体 腰痛専門 癒之気
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