自然のリズムを大切に
福井市 腰痛専門整体 癒之気 岡本と申します。
早寝早起きは三文の徳 と昔から言われています。
・自律神経が整いやすくなる
・太陽光を浴びて体内時計を調節してくれる
・基礎代謝のピーク値の上昇を促してくれる
・早朝の水分補給で体内デトックス効果が高まる
・早朝は脳が最も活性化する時間帯なので記憶力が向上しやすい
体内時計が狂っていると、日本にいながらも
時差ぼけになっている状態です。
そして健康になる為には早寝早起きで、活動のピークが
日中に来るようにプログラムされる事が大切です。
早寝早起きは様々な利点があり
良い事は誰でもが知っていますが、なかなか実践が難しいものです。
24時間体制のシフトや連日の長時間労働
そして当たり前の様に夜更かし
身体に悪影響なのは分かってはいるんだけど・・・。
人間は自然に逆らう事は出来ないものです。
いつかの時に、しわ寄せが押し寄せて来ます。
様々な病気や不調への始まりになります。
では出来る事は何かと言えば
少しずつでも自然のリズムに乗っていく
といった事を繰り返して行きましょう。
睡眠に関しては
夜は極力部屋を暗くして就寝する。
そんな事だけで？
と思ったりするかも知れませんが
これだけでも睡眠の質に影響があります。
テレビがいつもタイマーにしていたり
蛍光灯の豆電球を付けていたり
その他の明かりを、なるべく減らしてみましょう。
それだけでも睡眠の質は向上されます。
それとなるべく夜更かしを避ける事です。
早目にぐっすりと寝て、早くにすっきりと起きる積み重ねが
健康体への近道だと思います。
健康の為には自然に逆らわない事がとても大切です。
腰が痛くてぐっすりと眠れないとお悩みの方
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福井市整体 腰痛専門 癒之気
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