癒之気(いやしのき)ブログ

福井市にある腰痛専門整体　癒之気　岡本と申します。

ちゃんと寝ているんだけど疲れが取れてない

と言う事はないでしょうか？

前回にもありましたが、

まず、運動不足になっていませんか？

それに「寝る時間が少ないんですよ」

と仰る方も見えます。

しかし、健康の為に「十分な睡眠」をとる場合

時間的に長く寝てればいい　

と言う事でもありません。

心と身体共に、補えるだけの質の高い睡眠を

定まった時間内に取ろうと言う事です。　　　

定まった時間とは、なるだけ当日に

寝ましょうと言う事を指します。

午後10時から午前2時までは

睡眠のゴールデンタイムと言われています。

特に午後10時から12時の2時間は

4時間の睡眠に相当するとも言われます。

逆に午前2時を過ぎてからの睡眠ですと

段々と、睡眠の質が低下しますので

実質の睡眠時間よりも少ない時間になります。

それで内臓機能に負担が掛かったりして

朝起きた時に腰が痛くなったり　　　　　　　

自律神経が乱れたり、肌の調子が悪くなったり

そして老化までにもなりかねません。　　　

又集中力が低下して、イライラしたり

仕事がはかどらない、事故を起こすなど

生活面に悪影響ですよね。

快適な睡眠が明日への健康を作ります。

・夜ちょっとぬるめのお風呂につかる

・日中運動をする

・夜食はなるべく食べない

・夕食後のカフェインを控える　　

など

睡眠の質を高める為の工夫も大切ですね。

快適な睡眠の為に、今すぐにでも出来る事を

考えてみましょう。

あなたの腰痛、何をやっても、どこへ行っても

どうも調子が悪いと我慢しているのならこちらの整体へ

福井市　整体　　　　腰痛専門　癒之気