癒之気(いやしのき)ブログ

　

福井市にある整体院　　癒之気　　岡本と申します。

　

あなたの健康の為、出来る所から生活の中で

少しずつ取り入れていただければと思います。

　

それではその9　

　

毎日手ぶらでよく歩きましょう。

　　　　　　　

ご存知の方も多いと思いますが、足は第二の心臓と呼ばれていますよね。

それだけ足というのは人間にとって、重要な機能が含まれています。

人間の体は、心臓というポンプの働きにより全身に血液が流れています。　

　　

　　　

このちっちゃな心臓だけで十分に体の隅々まで

血液を流すのはとても大変な事なんです。

　

そして下半身の血液が、心臓まで帰って来てもらうのは重力の関係もあり　　

上半身よりももっと大変なんです。　　　

　　

その為足の静脈血は2つのポンプのサポートで心臓に

送り帰ってもらう様になっています。

　　　　　　　

　　　　　　　　　

まず1つが足の筋肉ポンプです。

歩く事によって、静脈血が心臓に戻ります。

もう1つのポンプのサポートが横隔膜と呼ばれているものです。

呼吸する時に横隔膜が上下して静脈血が吸い上げられる形で

心臓に戻ります。　　　

　

よって　よく歩いての全身運動・足の筋肉を使う事により

深く呼吸する事で一段と血行が良くなるのです。

　　

 

血行が悪いと、自然治癒力といわれるメンテナンス機能が働いてくれません。

内臓も本来の働きを発揮してくれません。

　

身体を冷やすと良くないというのは、冷えは血行障害を起こすから

なんですよね。

血行が良くなると血栓も出来にくくなります。

それに、静脈血の流れが良くなると、静脈にリンパ液が流れやすくなります。

　

すると免疫力も高まって来ますし、歩行で汗を出す事も健康には

とても大切です。

　

　

＜歩く時に気を付けたい事＞

・かかとからドンッと強く着地しない（腰や膝に負担がかかります）

・車の排気ガスが少ない、綺麗な道を選ぶ

・大股で歩ける様な靴を選ぶ（ヒールの高い靴では大股は難しいと思います。）

・日射病や熱中症に注意する

・水分補給を小まめに行なう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

歩くのは一番の健康法であるとも言われます。

最近は夜が明けるのも早くなって来ました。休日前など夜更かしせず

早く起きて綺麗な空気を吸いながら、歩いてはいかがでしょうか？　　

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

腰痛を解消して、元気で楽しく歩ける身体に　　　福井市　整体　　癒之気

　

福井市　整体　　癒之気　　岡本と申します。　

　

今回もお伝えして行こうと思います。

　　

その8

日々良く笑いましょう。　

　　　　

普段の生活で、笑う事は案外少なくなっていないでしょうか？

特に声を発してゲラゲラ笑う事など1年の内で

数える位しかないかも知れません。

　

それに対して、怒ったり、悲しんだりする事は

とても多いのではないでしょうか？

　

まして怪我や病気をして身体のどこかが、辛かったり痛かったり

の状態ならばとても笑う事など無理だと思ってしまうかも知れません。

　

でも笑う事でその辛い・痛い症状が改善したり和らぐとしたら・・・

どうでしょうか？

　

以前より笑う事で病気等が軽減される　と言われていたのです。

　

　

ある研究者の方が糖尿病の患者さんに集まってもらい、

漫才を聞いてもらったら漫才を聞いた後、驚く事に

血糖値が下がっていたという事です。

それに笑いが大きい方程、血糖値の下がり方が大きかったのです。　　

　

　

また別の研究者の方が、リウマチ患者さんを集めて

落語を聞いてもらったら、これ以上ない強い痛み止めよりも

痛みを抑える効果が非常に大きく

なおかつ効果の持続が30日程にもなったのです。　

　　

この様に笑うと病気が軽くなるという事が

証明されたわけであります。

　

悲しんだり、怒ったりを繰り返していると

免疫力が下がってしまいます。なので大怪我や病気だから・・・と

マイナス思考ばかりになるのは避けたい事です。　

　

いうなれば

　

病気や怪我の時こそ、あえて笑いましょうという事です。　

　

　

顔の表情は様々な筋肉の動きによって形成されます。

身体の歪みが大きい場合は、表情が作りにくくなる特徴が

ありますが顔面神経の働きが鈍くなるために起こる症状と言えます。　

　　　

出来るだけ表情を動かす様に、大きく笑う様にする事が

歪みや身体の不調の予防の手助けになります。　　

　　

よ～く笑うと寝つきもいいし、便通も良くなります。

笑いはこんなにもすごい効果があり費用もかからず、副作用

もありません。

　

笑った日をスケジュール帳などにでも印を付けるのも

いいかも知れません。　

　

　

毎日の生活で不平不満ばかりを追うのでは無く、何か「笑える」もの

を探せるといいですね。またあなたの周りの人に「笑い」をあげれると

なおさらいいですね。　

　

　

腰痛を改善して　大笑いが出来る毎日に　　　　福井市　整体　　　癒之気