癒之気(いやしのき)ブログ

福井市整体　　腰痛専門　癒之気　　岡本と申します。　

病院で処方してもらったり

薬局などで割と簡単に手に入る薬があると思いますが　

「私、この薬こんだけ飲んでも大丈夫だろうか？」　

と思ったりした事はないでしょうか？

こんなに飲み続けても大丈夫だろうか、

実際この薬は私に合っているのだろうかと

もし、不安があれば一度

「自分自身の身体に問いかけてみましょう」　

方法は色々あると思いますが

その中の1つの方法として　

０リングチェックというものがあります。

ネットで検索して頂くと、たくさん出て来ます。

やり方自体は簡単ではあるのですが

少しばかりコツがいります。　　

ご興味あればお試し下さい。　　

後は、自分自身の心胸に聞いてみましょう。

飲みたいと思わなければ

そこまで飲まなくてもいい薬でしょうし

飲みたいのであれば

飲んだ方がいい薬だと言えます。

これはあなた自身で決めても別にいいのです。　　

例えばお腹が空いていて

食事をしたければ、食べていいですし

食べたくなければ、特別無理をしてまで

食べなくてもいいのです。

どうしても１日3食取る必要はないと思います。

多い方もいれば、少ない方もいて当然なのです。　　　

身体は正直なものです。

不調があるとその事を気付かせてくれます。

そして身体が、これは良さそうだと判断すれば

不思議とそうしたくなるものです。　

自分自身の心胸の声に

じっくりと耳を傾けてあげては、いかがでしょうか？

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お正月休みも終わり、仕事に追われている方や

まだ正月モードが抜け切らない方もいるかも知れません。　　

年末年始は深夜までテレビを見たり

遅くまでお酒を飲んでいたりで　　　　

夜更かしで寝不足になっていなかったでしょうか？　　

人間の身体は、精巧であり精密に作られた機械と

よく似ているのではないかと思っています。　　

私達は、日々その機械に乗って

運転をしている様なもので

マニュアルとなるものがあるのに、それを無視して

好き勝手に運転をすれば　

故障が起きても、当たり前だと思います。

ですから、自分で壊しておいてから　　　　

壊れたじゃないか　

と身体に文句を言うのは、筋が通らない事ですし

まして親御さんに文句を言うのもお門違いですよね。

大事なのは

日が暮れたら寝る、そして夜が明けたら起きる。　　

これは人類そのものが、始まってからはるか何万年も

繰り返し、繰り返しして来て遺伝子に刻み込まれた

リズムなのです。

それを１００年とか１５０年程で

強引に書き換えようとしても

なかなか上手くいかないものなのです。

無理をすれば、当然病気（故障）として

自分自身に返って来ます。　　

やっぱり健康的で、正常な運転をしたいと思うならば

まずは０時までには寝るということです。

内臓にも夜更かしをさせない事が大切です。

内臓にとって夜は、重要なメンテナンスの時間です。

起きている時は、交感神経が当然働いているので

夜になっただけではメンテナンスにはならないのです。

睡眠中で副交感神経に切り替わった時に

やっと内臓の修復が始まるのです。

しかしこれを無視して、夜更かしばかりを続けると

やがては大きな故障の原因を招く事になるのです。

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陰性とか陽性とか聞いた事があるかと思います。

食材にもこの分類が当てはまる様です。

身体を温めてくれる食材が陽性

身体を冷やす食材は陰性とされています。

身体が冷えない食べ物は？　　　　　　

身体の冷えを改善したい方は陽性の食材の

特長を知っておくといいと思います。　　

基本的には、寒冷地で出来る物とか色が濃い物など

寒冷地で取れたりする物が特に身体を温めてくれる

というイメージは出来ると思います。

例えば、こんにゃくとか根菜類など

それとか冬が辛い、北海道では新巻サケという

内臓を取り除いて、塩漬けした物を食べる習慣が

昔からあるのですが

塩辛い物も身体を温めてはくれます。　　　　

砂糖や白米は、精製して白くなった物が一般的に

使用されるのですが、身体を温める視点で考えると　　　

精製前の黒っぽい状態で（玄米・黒糖）の方が

健康の為にはお勧めではあります。

又、とても熱帯な気候で取れたりする

いわゆるトロピカルなフルーツや

水分の多い葉物野菜類、人工的に合成された物は

身体を冷やすとも言われています。

野菜などは、熱を加えて調理し陽性化させて

食べるのも1つの方法です。　　

しかし陰性の食材にも、豊富に栄養が含まれている物が

たくさんあります。　　　　

身体を冷やすから食べてはいけない訳ではなく

大事なのは食材の特長をよく知り

その中で、良い所を健康に反映させられる様に

上手く摂取して行きたい所です。　　　

それと腹八分目を心掛けるのも大事ですね。

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雪もちらほら降り出す所もあって、冷え性ではなくても

手足がかじかんだりして辛いですね。

慢性的な冷えというのは、油断が出来ない事は

ご存知でしょうか？

どうして冷えが身体を不調にさせるのか

少しでも健康に関心があるあなたなら　

「冷えは万病の元」

といった話は聞いた事があると思います。

なぜなのか簡単に言いますと

血管の働きがポイントです。　　　　　

血管というのは、酸素とか栄養分といった身体には必要なものを

全身の細胞に運んでくれます。そして老廃物や炭酸ガスなど

不必要なものを、今度は運び去ってくれる役目を果たしてくれます。　　

ただ身体が冷える事により血管が収縮します。

そして血の巡りが悪い状態になると、働きが抑制される様になり

身体に良い物が運んでもらえず、悪い物がそこに溜まってしまう

悪循環になります。

その為に内臓機能全般が低下してしまったり、自己免疫力が

弱まったり最悪の結果ガンが発症してしまったりするのです。

あなたが現在感じている、頭痛、腰痛、肩こり、消化不良、倦怠感など

ちょっと薬を飲めば済んでしまっている程度である

「微小な不調」も

ひょっとすると冷えが関係しているのかも知れません。

もうすでにしもやけが出来ているのであれば

結構冷えていると考えられます。　　

それなら冷えているから、ただ温めればいいの？　　　　　

まず身体を温める食材をなるべく取る様にしましょう。

そして湯たんぽ、電気毛布、ヒートテック、こたつなど

身体を温める物も様々ありますが

これらの物はただひたすら温めれば冷えが一気に改善される

という事ではありません。　　

お風呂は熱すぎると、身体がバリヤを張ってしまい

かえって芯まで熱が通りにくくなります。

個人差がありますので、長く浸かれる程度の温度を見つけましょう。

服装などは下半身を温めて寒さをあまり感じさせない様に

上半身はなるべく薄着・下半身は厚着を心掛けましょう。　　

湯たんぽや電気毛布やこたつなども

いつまでも身体を暖め過ぎない様にする事も重要です。　　

寝るまで寝具等を温めるだけに使う様にして

眠りに就く時には電源を切るようにしましょう。

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患者さんから聞いた話によりますと

職場や保育園、学校で風邪やインフルエンザも

多く出ている様ですし、ここ最近は胃腸炎も増えている様です。

すでにワクチンを打っている方もいると思いますが

約４割の方はインフルエンザにかかってしまうそうです。

それと、「あれっ風邪っぽいな～」と病院へ行ったら

なんとそこでインフルエンザをもらってしまう

なんて笑えない事もある様です。

とにかく体調がすぐれない時は無理をせず

身体を温める事を心掛けて、数日はおとなしくするのが一番です。

それで免疫力で何とかなる場合も多いです。

結局ワクチンを打ったとしても、

毎日不摂生をしていては逆行です。

周囲はかかっている人が多いし、仕方無いわと

思うものの出来れば未然に防ぎたくありませんか。

手洗いやうがいは特にこの時期は大切です。

若い世代の方は、馴染みが薄いかも知れませんが

緑茶を利用してうがいする方法もあります。

緑茶、ウーロン茶、紅茶は同じ種類の茶葉から

出来ていて、緑茶だけが発酵をさせない為

葉の持つ本来の栄養素が保たれているのです。

風邪はもちろん、インフルエンザA・Ｂ両方に

効果があるとされるカテキンが多く含まれているのが特徴です。

他にビタミンC・虫歯を防ぐのに役立つフラボノイド

老化を防ぐビタミンEなども豊富だとされています。

うがいが出来る熱さで、1～2煎目を約2～３倍に

薄めてうがいをするのが効果的です。

もちろん飲んで頂くのもいいです。

緑茶はこんな優れものです。　　　　　　　　　

薬や栄養ドリンクなどに頼らなくても

様々な方法があるものです。

参考になさって下さい。

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冬にインフルエンザや風邪がまん延してしまうのは

空気の乾燥でウイルス達を運びやすくなるから

というのは、ご存知かと思います。

せめて室内だけでも、湿度調整をしっかりして

過ごしたいものです。　　　　　

加湿器を利用される方もいると思いますが

久びりに使うとなると、汚れが気になりますが大丈夫でしょうか？　　　

加湿は高い方がいいのか？

という事ですが、加湿し過ぎによって

カビが発生しやすくもなります。

カビが肺に入ったりすると、やっかいな病気に繋がります。

出来れば、室内温度は20℃前後、湿度は50％～60％を

保つ様に心掛けましょう。

窓に結露が出てきたら、湿度を上げ過ぎの目安とお考え下さい。

加湿器を目一杯稼働させて湿度を高く保てば

いいものでもありませんので注意しましょう。

ただここで考えたいのが機器になるべく頼らない事

自然にも身体にも優しい加湿を心掛けるのがお勧めである事です。　　　

まずは、実践されている方も多いと思いますが

清潔なタオルを濡らし、室内に掛けておく方法です。

あまりにも乾燥がひどい場合は、大きいタオルにしてみます。

注意なのは手を洗ったタオルなどは、菌がいますので

洗濯したてや新品のタオルを使います。

それにタオルを濡らす前には、手を石鹸などで

綺麗に洗う事です。清潔なタオルであっても

手から菌を移してしまいます。

後は観葉植物を利用する方法もあります。

たしかに日光に当ててあげたり、水をやったりと

ちょっと手間が掛かりますが

葉っぱと土からの蒸発作用による、加湿で

外気に近い状態を作ってくれますから

健康面に貢献してくれます。

室内に緑があるのは、心にもいい作用があるものです。

もちろん葉が大きい植物の方がより効果的ですが

スペースが取れない場合は、水栽培の球根を

利用してもいいと思います。　　

色々試してみて、あなたが健康的で快適に過ごせる

室内の環境を作ってみて下さいね。

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乾燥が気になる季節です。

白い粉ふき肌になっていませんか？

乾燥しているから、仕方無いんだよね～

で済んでいませんか？

白い粉ふき肌は黄色信号のサインですよ。

角質層というバリア層が剥がれている状態で

色々な刺激やアレルゲンが直に、肌に入り込んで　　

段々と痒みをひどくさせてしまいます。

それをガリガリ、ポリポリ掻く事で

更に角質が剥がれ落ちてしまい

ますます痒みが悪化するといった

悪循環で、ブツブツとした湿疹を

発生させてしまうのです。

じんましんなども同様の事が考えられます。

この湿疹については

小児と呼ばれる間や中高年層に多く見られるのが

特徴と言われています。

特に主婦、美容師さん、調理師さん、花屋さんなど

頻繁に肌を水にさらされている方は

ひどくなってしまう傾向にある様です。

経験ある方もおられると思いますが

手に湿疹が出て来て「主婦湿疹」などと

言われる事もあります。

どうしてもこの時期は大変ですね。

まず、対策の一歩として

保湿成分が高めのクリームやローションを

塗布する方法もあります。

保湿成分とは、ワセリン、グリセリン、尿素など

ローションやクリームの成分を見て参考にして下さい。

出来れば手、首や顔などと見える所だけでは無く

背中や太ももといった所にも塗っておく方が

痒みによるイライラなどのストレスを

増やさない為にも大事です。

又、身体の中の保湿もとても大切ですが、別の機会にしまして

適度な加湿器の利用や肌が濡れた時などは

こまめに拭くなどちょっとした心掛けも効果があります。

暖房を使用する季節ですし

痒みのせいで、イライラしたり、夜眠れないといった状態を

出来るだけ避けたいものです。　　　　

あなたの参考になればと思います。

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空気が乾燥して来て、女性に限らず気になって来るのが

お肌の乾燥でしょうか。

春から秋までは、そこまで気にしなくても

適当なケアで済んだ方も

冬になりきちっとした対策が必要になってきそうです。

春夏秋冬の中でもコンディションに気を使うところ

「かゆみ」「保湿成分配合」「カサカサ肌」などと

耳にする季節になっています。

冬といえば

「乾燥」

「暖房」

「寒冷」

といった物がお肌に、攻撃を与えて来ます。

まず寒さによって毛細血管が収縮して来て、新陳代謝が

弱まってしまいます。

それで、基本的には汗や皮脂の分泌が少ない為

天然保護成分といわれる皮脂膜が不足して来ますから

肌に必要である油分や水分が蒸発します。

更には外部気温と室内気温の差がありますので

それが肌にダメージを与え

老化が進んでしまうといった訳です。

なんとも冬はやっかいですね。

美容的な観点のみならず乾燥する肌による

痒みやイライラでのストレスといったところからも

早目の対策を取って頂ければと思います。

整体で不調を整えたり、身体の中から変えて行く

内臓の調整を行う事でお肌に潤いなどを

呼び戻す事に有効な場合もあります。　

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健康って何でしょうか？

あなたが思う健康とは何でしょうか？

本当の健康とは、多少の身体の不調程度であれば

自分自身でそれを調整出来、そして回復する事が出来る。

それが健康だと考えています。

人間には自然治癒力という

心強い素晴らしい能力が、身体に備わっています。

何かに頼り過ぎたり

依存し過ぎたりせず、自分の力で回復させる。

仮に風邪をひいたとして

病院へ行ってお薬をもらって風邪を治す方

薬や栄養ドリンクなどに頼らず、自力で風邪を治す方

色々だと思います。

風邪をひいているのは

身体の免疫力が衰えて来ていますよ

ここらで休んで体調を整えて下さいね～　　

という身体からの、お知らせなのですから。

調整して仕事や用事を控えて、まずはしっかりと睡眠を取る。

少しの事であればこれでも十分いけると思います。

これだけでも不必要な医療費の削減に繋がります。

自分自身で、何とか出来る様になった　時こそが

本当の健康である身体ではないでしょうか？

健康をシンプルに考えてみると

まず適度に身体を動かす

そして適度においしく食べる

それをしっかり出して

後はしっかり寝る　　

間違った常識的な考えを改め

人を健康に導く為には

私達も、自分自身を磨いて、研究や追求を行い

生き方を考えて、そして自らを整える事が

とても大切だと考えています。

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もしあなたが痛みや辛さがあって

その身体を治す為に、大切な事について考えてみたいと思います。

私達の様な整体師は

身体を整えるのは当然目指すところですが

気持ちや考え方も整える必要があると考えています。

先天性の症状をお持ちの場合や一部を除いて

症状、痛みや辛さ、病気など

大抵は日々の生活習慣や心の乱れ

気持ちの問題が引き金になって

その症状が出て来ているのではないでしょうか？

それで薬や手術などの方法で、その問題を

どうにかしようとします。

しかし、余計に慢性化したり

副作用によって更に症状が悪化して、ますます複雑になって

また更に新たな病気を生み出す場合があります。

そうする事では根本的な原因が

解決していないかも知れません。

結果的に自分で自分を苦しめる

状況になってしまいます。

病院でないと困る場合もありますし

薬でないと駄目な場合もあります。

生命に係わる外傷など緊急を要する事

であれば絶対必要ですよね。

ただ特別害が無いように思える薬だけど

それに依存してしまっている方も見えます。

それではやっぱりダメなんだ　と気付いて

代替療法や健康法などに行き着く方もおられますが

ここで大切なのが痛みなどの

本当の原因に気付いて頂き

自然治癒力という

自分で治そうとする力の大切さを理解してもらう。

（人はいつも、良くなろう・治ろうとしているのです）

生活習慣に始まり、心や、精神的なもの、生き方を

整える事の必要性を見いだして頂く。

そういったお手伝いをする事が

根本的な治癒に導く事に繋がると思います。

その為には、私達も整えないといけないですし

そういった心構えも必要だと考えています。　

患者さんでも、アドバイスなどを素直に

耳を傾けて、実践される方は当然ですが

回復は早いという事です。

例えばですが

痩せていてあまり運動も好きではない方が

「来週までに、タイガーマスクみたいな身体に

　なりたいので何とかして欲しい」

と言われてもどうにも出来ないですよね。

そうなる為には計画的にやるべき事を

やって頂かないといけません。

これは当然、大事な事ですよね。　

心構え一つで施術効果も変わって来るものです。

あなたも参考になさって下さい。